艾情(李一桐 飾)去健身房鍛煉身體，還從送貨員那里拿了一些零食。原來(lái)吳白(胡一天 飾)是怕艾情實(shí)力不夠，才給他準(zhǔn)備的。艾情和吳白玩著無(wú)聲的默契游戲，選擇了一模一樣的零食。一旁觀看的沈哲(王安宇 飾)滿眼羨慕。他還給艾敬發(fā)了一張一瓶酒的照片，邀請(qǐng)她一起喝酒。因?yàn)榘春敛华q豫地拒絕了他，沈哲心中充滿了苦澀。小米請(qǐng)吳白談?wù)劸銟?lè)部的情況。原來(lái)，為了備戰(zhàn)亞錦賽，沈哲和97已經(jīng)將自己調(diào)整到了最佳狀態(tài)，但周一(許樂(lè)驍 飾)他們?nèi)匀粻顟B(tài)不佳，信心不足。兩人的對(duì)話恰好被周益聽(tīng)到，周益表達(dá)了自己想要進(jìn)化的愿望，并請(qǐng)求吳白訓(xùn)練他。伍白指出周一很緊張，一緊張就出現(xiàn)漏洞。在伍白的特訓(xùn)中，周一逐漸找回了自信，彌補(bǔ)了自己的不足。晚上，吳白陪著艾情去練習(xí)。訓(xùn)練結(jié)束后，他們遇到了已經(jīng)晉升教官的林珊。陪同林珊的還有新來(lái)的助理李雪千。他在助理面前發(fā)號(hào)施令的方式與在艾情和吳白面前恭敬的樣子完全不同，笑料十足。