轉(zhuǎn)眼間，2019年已過去四分之一，春天也已接近尾聲。

俗話說“四月不減肥，五六七八月就慘了”即將到來的夏季，也是展現(xiàn)身材的最佳時機(jī)但減肥不僅需要飲食和運(yùn)動的科學(xué)結(jié)合，還需要堅強(qiáng)的毅力，收藏型減肥（看完訓(xùn)練視頻保存起來就好像已經(jīng)鍛煉過一樣）、巧合型減肥（“我只喝這杯奶茶“你不會長胖”）和中途停止減肥已經(jīng)成為家常便飯瑪妮也是如此

為了迎接美好的夏天，盡管她把午餐全部換成了沙拉，還買了運(yùn)動器材，但她還是控制不住自己的零食。

房間一角的瑜伽墊和泡沫軸已經(jīng)積滿了灰塵

為了和廣大為減肥而奮斗的人一起戰(zhàn)斗，瑪妮精心整理了一份適合大家一邊減肥一邊觀看的電影清單。

相信看完這些影片的你，可以把手里的炸雞、辣條，去健身房，變瘦變美，成功減肥，走上人生巔峰！01 只有減肥才能擁有美好的愛情先給大家看一部經(jīng)典勵志的電影，好萊塢版《瘦身男女》——《只是朋友》

別懷疑你的眼睛，海報上的胖男主角就是死侍的“小賤人”瑞恩·雷諾茲！ ！ ！這是你減肥之前的樣子。

他扮演克里斯·布蘭德（Chris Brand），一個害羞的高中胖子，邋遢且不性感由于身材肥胖，他經(jīng)常被同學(xué)嘲笑

但胖子也有春天，他一生中唯一的亮點(diǎn)就是和女主角、人人喜愛的拉拉隊隊長的“純友誼”。

是的，這是一個悲傷的故事。

他很愛女主，但女主只把他當(dāng)成“最好的朋友”畢業(yè)前夕，他鼓起勇氣向女主角求婚，并收到了好男人卡求愛失敗后，他開始認(rèn)真減肥修身，最終成為高富帥的唱片公司經(jīng)理，少女們的夢中情人！雖然這部減肥追求愛情的主角是個男孩，但胖男孩與超級帥哥的前后對比卻極其勵志如果你正在看這部電影并想到當(dāng)今超級英雄電影中一直談?wù)撍摹靶∧腹贰?，為什么不扔掉爆米花和炸雞并開始呢！愛美之心人皆有之，減肥可以在美容層面帶來美容效果

因為我們都喜歡更美麗的自己，對于自己喜歡的人也是如此！02 掌控自己的生活，拒絕再次發(fā)胖接下來要介紹的是一部日本電影《減肥反彈》。

光看海報就能感受到濃濃的勵志氛圍：本片的女主角家里有一家豬排店（理想的職業(yè)）由于她是吃豬排和甜品長大的，自然就變成了一個胖女孩

長大后，肥胖的女主角經(jīng)歷了愛情的挫折、人際關(guān)系和生活的困難。

她最終決定減肥，擁有苗條身材。

她還找到了一份時尚雜志的工作，并在一家甜品店認(rèn)識了她

一個富有、英俊的男主角。

你以為故事會這樣發(fā)展嗎？不！女主真的因為幫男主嘗試甜品而身材恢復(fù)了……不像我們忙著減肥的人嗎？女主角突然病倒，服用了副作用不明的減肥藥她拯救了自己的愛情和事業(yè)然而，由于身材不穩(wěn)定，女主角未來將面臨更多挑戰(zhàn)……瑪妮推薦這部劇，因為她在女主角身上看到了自己和朋友們的影子減肥時我們最害怕什么？這是肥胖的反彈減肥藥不僅會有反彈的副作用，連通過節(jié)食和運(yùn)動實現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)減肥效果，也能通過一夜的火鍋餐讓你回到解放前的時代

看著那些吃多少都胖不起來的人，瑪妮酸了檸檬精。

但正是因為減肥成功后的體驗是無與倫比的，所以減肥才如此困難！世界上沒有什么是困難的，只要堅持鍛煉和健康飲食

只要閉上嘴，邁開腿，就能保持身材！拒絕到達(dá)，拒絕拒絕拒絕！脂肪不應(yīng)該成為你靈魂的鎖鏈。

只有通過鍛煉，才能緩解生活中的焦慮和孤獨(dú)。

03 減肥并重塑自我2014年日本電影《百元之戀》，某片評分8.3，講述了一個又丑又窮的“剩女”經(jīng)歷被同事強(qiáng)奸、被男友欺騙，然后開始學(xué)習(xí)拳擊并獲得自由的故事通過拳擊來抑制和重塑自己故事看到這里，你是不是覺得這不是減肥電影清單呢？這部電影和減肥有關(guān)系嗎？自然！電影中我們可以看到，主角學(xué)習(xí)拳擊之前和之后的體型完全不同一個是臃腫凄慘，一個是容光煥發(fā)

這是“減肥前”和“減肥后”的最佳對比嗎？雖然影片中的女主角能夠重塑自我，在渾濁的生活中找到突破口，但直接原因并不是她選擇了減肥，而是因為她的生活心態(tài)開始積極轉(zhuǎn)變。

但這其實觸及了減肥的核心：積極面對生活，積極改變現(xiàn)狀，你就會迎來美好的可能性。

04行動起來吧！科學(xué)減肥之前我們倒了那么多雞湯，現(xiàn)在Marnie要給大家?guī)硪恍嵱玫男畔ⅲㄇ帽P子），還有一些減肥知識！我強(qiáng)烈推薦這部 2009 年 BBC 紀(jì)錄片《瘦身十律》它的一頁評分為 8.0

絕對是近年來減肥紀(jì)錄片中最好的一部。

這部紀(jì)錄片可以作為減肥科普入門片，通俗易懂但同時又非?？茖W(xué)！醫(yī)學(xué)記者邁克爾·莫斯利親自進(jìn)行了科學(xué)減肥的研究和研究，最終揭示了最簡單的十個減肥法則深思熟慮的瑪妮整理了以下視頻中介紹的減肥規(guī)則：1.不要不吃飯保持三餐規(guī)律，因為如果少吃一頓，大腦就會產(chǎn)生原始反應(yīng)，開始尋找高熱量食物，這對減肥不利2. 使用較小的盤子使用較小的器皿并吃較小的份量3.計算你的卡路里計算您每天的卡路里攝入量

4.不要責(zé)怪你的新陳代謝代謝率并不是肥胖的真正罪魁禍?zhǔn)?，而是你攝入的卡路里。

5.蛋白質(zhì)可以防止饑餓感三餐時多吃雞蛋、豆類和瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助你更長時間地感到飽腹感

6. 湯可以讓你的飽腹感持續(xù)更長時間濃湯可以讓人產(chǎn)生更長時間的飽腹感7.選擇越廣泛，吃得越多想吃多少就吃多少，遠(yuǎn)離自助餐。

8.低脂乳制品可以幫助你排出更多的脂肪因為鈣的作用，低脂乳制品可以幫助我們排出更多的脂肪9. 即使在睡覺時運(yùn)動也會繼續(xù)燃燒脂肪多做運(yùn)動

運(yùn)動不僅可以代謝脂肪，還可以長時間維持身體的脂肪代謝，甚至可以讓你在睡覺時燃燒脂肪。

10.堅持運(yùn)動并減肥保持并多做一些小運(yùn)動，如步行代替乘車、爬樓梯代替電梯等附贈勵志練習(xí)教程~當(dāng)瑪妮搜索這些“勵志減肥電影”時，她發(fā)現(xiàn)，近年來，人們不再將“好身材”等同于瘦

想到中世紀(jì)歐洲的女性為了減肥而把自己綁在沙漏上，真是太可怕了……我們追求的是更對稱的體型和更正確的姿勢。

“減肥”的內(nèi)涵不僅是減肥，更是保持健康

B站的熱門瘦身視頻（比如美麗芭蕾系列）經(jīng)常會有不同的彈幕：“為了白敬亭”、“王俊凱女人的第n天”、“為了暗戀成功”……但是姐妹們！減肥最大的動力就是為了自己！肥胖常常伴隨著不健康的并發(fā)癥、無法控制的精神缺陷或緊張的生活條件。

減肥不僅意味著嚴(yán)格意義上的“變瘦”，而且還意味著保持身體比例、健康和精力充沛。

想要完全掌控自己的生活，就從體重開始吧。

所以放下零食和夜宵吧！行動起來，成為更好的自己！微博微信公眾號：瑪妮的自我成長。

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