這部簡短的三集紀錄片表達了視角的自由和思想的額外解放 ——《我的解放日志之Sexual Pleasure》從身、心、態(tài)度三個方面，從自我到與他人的聯(lián)系第一集是關(guān)于我們的身體印象最深刻的行動指南是【鏡子練習(xí)】：每天試著誠實地站在鏡子前，盡量裸體，問自己“我喜歡我的哪一部分？”無論我喜歡與否，我都有最終決定權(quán)，試圖免受這些外部標(biāo)準(zhǔn)和文化的影響這就是我，這就是我的身體，我每天都愛我的身體很多時候我不知道自己的身體發(fā)生了什么，所以我嘗試去覺知（內(nèi)在感知）并感受隱藏在我身體里的無限宇宙當(dāng)你和他/她說話時，每一次呼吸、每一個節(jié)奏、每一次跳躍都是一次小小的宇宙能量爆炸 ?行動指南：從??開始？ ？ ？注意：我真的用我的嗎？看看我自己？你允許別人盯著你看嗎？ ——————————— 第二集，關(guān)于我們的心心靈的秘密就在大腦中??，而大腦是實現(xiàn)性快感和解釋身體全局多系統(tǒng)輸入的最強大工具 ？正如影片所說，色情是一種思維方式：“我如何控制我的環(huán)境以適合我？什么讓我感到安全和舒適，什么讓我感覺自己處于饑渴的地方？”環(huán)境？ “合適的電影、書籍、藝術(shù)的存在……讓性欲更容易被激發(fā)然而，我們所能接觸到的往往是粗糙和機械的，沒有足夠的部分提供可以提供視覺和感官體驗的部分”一部好的作品，可以看到銀幕背后導(dǎo)演和演員的想法和經(jīng)歷，能夠引發(fā)遠距離的共鳴和對話（比如在片中接受采訪的導(dǎo)演艾麗卡·魯斯特的作品中，你能感受到情感的真實流動和無邊想象力？） 至于避孕藥——生育自由的一小步，性欲和快感的一大步 然而，接受采訪的女士提到了一個非常矛盾的副作用：選擇是真正的自由，誰能享受它？關(guān)于文化接受標(biāo)準(zhǔn) 我們個人是 100% 可以享受自己的

——————————— 第三集關(guān)于我們的性喚起體驗。

平均而言存在性別差異（當(dāng)然，也不排除個體差異）在性別的二元定義中，對男性的描述更加單一，更多地涉及特定器官；對女性的描寫更廣泛，對環(huán)境的投入也更多，比如光斑、濃霧等音樂、干凈的床單、火眼……（所以相關(guān)的情色作品針對不同的對象應(yīng)該更加多樣化）至于個體差異，當(dāng)談到性別差異現(xiàn)象時，描述了我們在體驗時身體、心理和語言表達的不一致性欲當(dāng)身體有反應(yīng)時，沒有內(nèi)心的欲望，或者有欲望時身體沒有反應(yīng)，或者沒有反應(yīng)或欲望來滿足伴侶預(yù)定的期望時，他們“假裝”以不一致的方式表達自己字首先要認識到，這種不平衡是正常的其次，你需要停下來看看問題出在哪里用電影里的比喻來說，就像汽車的油門和剎車我們不僅要注意油門踏板，這會增加興奮感，而且我們還必須注意那些激活的剎車，任何阻止你全神貫注的東西也許是床單上的沙粒、對自己身體的接受、對關(guān)系的認可、滿足伴侶期望的完美主義、羞恥、精神狀態(tài)等等等，所有這些都會影響我們對性快感的體驗在幾個維度上 有意識地意識到這一切并找到適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案這部電影展示了正念的練習(xí)，這是激發(fā)性欲的最有力的工具之一 （內(nèi)心OS：以前練習(xí)正念的時候，我明顯感覺到自己的身體被接受和關(guān)心；我想正念的愛一定是一種很棒的體驗當(dāng)時我很興奮，好像發(fā)現(xiàn)了一個新世界；但現(xiàn)在恰逢其時）電影所傳達的技能，既是第一個發(fā)現(xiàn)新大陸的人的小失落，又是他自發(fā)的個人經(jīng)歷被科學(xué)證實的小欣喜，哈哈哈）又重合的是前面提到的正念練習(xí)（無目的地觸摸）：雙方從頭到腳觸摸（不僅僅是觸摸，我想這可能是一個充滿激情的吻？），當(dāng)你觸摸時，伴侶應(yīng)該專注于自己的感受眼下受訪者說：“我經(jīng)歷了一種前所未有的感覺，這是我過去忽略的這就是他們觸碰你的感覺

”咨詢師解釋說，“消除性行為是另一個人的工作，突然之間，你可以完全沉浸在當(dāng)下，并積極擁抱它。

”意識就是自由 “靈感來了，我所進行的正念練習(xí)似乎只是按照指示進行的個人和私人體驗，通過這種練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)正念也可以是兩個人之間同時互動的正念；通過敲擊頻率？影片還呈現(xiàn)了享受性快感的最大秘密武器——【交流】是的，只需與您的伴侶交談即可 “這樣好嗎？” “你喜歡這樣嗎？” “你可以試試這個……”我們每個人都是那么的不同，有欲望，有幻想，有渴望向伴侶傳達性快感指南的唯一秘訣是：告訴他們當(dāng)然，我們首先必須了解自己的需求和限制通過與合作伙伴的溝通和互動，我們更加了解自己同樣，我們的伴侶通過我們了解彼此——我們是彼此的眼睛嗎？ （你是我的眼睛~）和朋友、家人、下一代交談看來還不太容易關(guān)于創(chuàng)傷，我們每個人都承受著一種或另一種創(chuàng)傷，它們確實影響著我們，但我們必須知道：“它們不能定義我們”影片的最后是這樣一段：“我可以培養(yǎng)一套全新的生活方式，享受存在于我體內(nèi)的所有快樂，然后通過我的高潮而崩潰——整個白人至上主義順性別異性戀父權(quán)制，超“剝削”晚期資本主義制度”每個人都是一樣的，距離性快感還有很長的路要走也許自我解放是第一步

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